春节又胖了,三个简单运动「一个月甩肉五公斤」

春节长假大吃大喝,又忙着出游或拜访亲友,没时间好好运动,可能一不小心就胖了好几公斤。其实即使在家里,通过一些简单的运动,就能达成一定的减肥功效。

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根据日本媒体「beauty news tokyo」报导,一位25岁的私人健身教练「Maki」以自身经验分享,认为想要瘦身除了控制饮食热量之外,更需要运动的配合。透过运动,在减重同时还可以增加肌肉量。反之,如果不打算运动的话,那干脆不要减肥。

Maki指出,即使在家中,每个人都还是有一些简单的运动可以做。第一个是「拉筋」,因为想要运动的话,首先就得保持身体的柔软性,特别适合在洗完澡,身体还很温暖时去做。

再来是锻炼体干必备的「棒式」,由于动作简单,可以一边看电视之类的一边做动作。一开始可以先持续30秒为目标,熟练后再慢慢拉长时间。最后一个运动是「开合跳」,只要做个几分钟的开合跳,就能够有效的燃烧热量。

Maki认为,重点在于要有维持习惯的决心,并认为持续运动一个月,就能够瘦下五公斤,也不容易复胖,适合想减肥又怕麻烦的人尝试看看。

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