春节又胖了，三个简单运动「一个月甩肉五公斤」

春节长假大吃大喝，又忙着出游或拜访亲友，没时间好好运动，可能一不小心就胖了好几公斤。其实即使在家里，通过一些简单的运动，就能达成一定的减肥功效。

根据日本媒体「beauty news tokyo」报导，一位25岁的私人健身教练「Maki」以自身经验分享，认为想要瘦身除了控制饮食热量之外，更需要运动的配合。透过运动，在减重同时还可以增加肌肉量。反之，如果不打算运动的话，那干脆不要减肥。

Maki指出，即使在家中，每个人都还是有一些简单的运动可以做。第一个是「拉筋」，因为想要运动的话，首先就得保持身体的柔软性，特别适合在洗完澡，身体还很温暖时去做。

再来是锻炼体干必备的「棒式」，由于动作简单，可以一边看电视之类的一边做动作。一开始可以先持续30秒为目标，熟练后再慢慢拉长时间。最后一个运动是「开合跳」，只要做个几分钟的开合跳，就能够有效的燃烧热量。

Maki认为，重点在于要有维持习惯的决心，并认为持续运动一个月，就能够瘦下五公斤，也不容易复胖，适合想减肥又怕麻烦的人尝试看看。