想白发变黑发？7招教您养好头发

头上冒出白发总让人心情不悦想拔掉，但拔了又怕伤害毛囊、头发越变越少。专家指出，会长白头发是因为体内缺乏酪胺酸的胺基酸，而酪胺酸是制造黑色素的原料，可以透过摄取优良蛋白质增加胺基酸，以及补充铜、碘、维生素B群等微量营养素，多摄取维生素A、C、E抗氧化物、减轻压力和戒菸。白发就有机会逆生长变黑发。

《每日健康》报导，美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士指出，人的毛发本来是白色，透过皮肤的色素细胞产生黑色素染成黑发。而秀发染黑机制会停滞，主因是营养不良、压力大，还有饮食长期偏「高淀粉、低蛋白质」，会使胺基酸供应缺乏，导致酪胺酸来源不足，无法合成黑色素。而染发也会阻碍黑色素生成。

实践以下7招有机会让黝黑头发长回来：

1. 多摄取优良蛋白质，增加胺基酸。
2. 补充铜、碘、维生素B群等微量营养素，增加黑色素合成。
3. 摄取抗氧化物，例如：维生素A、C、E。
4. 增加生食及发酵食物摄取（生菜/泡菜）。因为熟食吃太多毛囊中会累积氧化物H2O2，导致白发生成。
5. 不可拔白头发，以免伤害毛囊。
6. 手指按摩头皮，促进血液循环。
7. 睡满6~8小时，戒烟，抽烟会损害黑色素细胞。