想白发变黑发?7招教您养好头发

头上冒出白发总让人心情不悦想拔掉,但拔了又怕伤害毛囊、头发越变越少。专家指出,会长白头发是因为体内缺乏酪胺酸的胺基酸,而酪胺酸是制造黑色素的原料,可以透过摄取优良蛋白质增加胺基酸,以及补充铜、碘、维生素B群等微量营养素,多摄取维生素A、C、E抗氧化物、减轻压力和戒菸。白发就有机会逆生长变黑发。

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《每日健康》报导,美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士指出,人的毛发本来是白色,透过皮肤的色素细胞产生黑色素染成黑发。而秀发染黑机制会停滞,主因是营养不良、压力大,还有饮食长期偏「高淀粉、低蛋白质」,会使胺基酸供应缺乏,导致酪胺酸来源不足,无法合成黑色素。而染发也会阻碍黑色素生成。

实践以下7招有机会让黝黑头发长回来:

  1. 多摄取优良蛋白质,增加胺基酸。
  2. 补充铜、碘、维生素B群等微量营养素,增加黑色素合成。
  3. 摄取抗氧化物,例如:维生素A、C、E。
  4. 增加生食及发酵食物摄取(生菜/泡菜)。因为熟食吃太多毛囊中会累积氧化物H2O2,导致白发生成。
  5. 不可拔白头发,以免伤害毛囊。
  6. 手指按摩头皮,促进血液循环。
  7. 睡满6~8小时,戒烟,抽烟会损害黑色素细胞。
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