过年胖一大圈!7种运动和5种食物,网友热议瘦身法宝

你今年过年胖了几公斤呢?年节期间,团圆饭不外乎都是大鱼大肉,加上各种涮嘴的饼干糖果,许多市民在年假期间体重就这样不知不觉上升。为了维持好体态,不少人会在年后运动及饮食控制瘦身,而到底网友热议的瘦身运动有哪些?还有到底要怎么吃才能瘦呢?

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《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪最近一年内「瘦身」话题的网络声量表现,带您了解网友热烈讨论的7大瘦身运动及5大瘦身饮食。

靠重训减脂,跑步瑜珈受欢迎

观察网友热议的瘦身运动,可发现最受欢迎的便是无氧运动「重训」,近几年来,大众对于瘦身不仅仅在乎体重,更在乎「体脂」,因此许多人开始透过重训达成增肌减脂的目标,有市民就分享「重训减脂以后整个人体态都不一样了,看得出来是瘦得健康、漂亮!」,并附上自己重训前后的对比照,让许多网友直呼「真的差超多!」。

除此之外,许多人也喜欢「跑步」、「瑜珈」等入门门槛低的瘦身运动,有网友就表示「健身房报名还要钱跟乔时间,跑步随时有空就可去」;另外也有市民提问「瑜珈减肥真的会比一般重训有效吗?」,引发网友热议,其中有人表示「瑜伽体重不会掉,但是体态会差很多」,并提醒瑜珈的成效是需要长时间累积维持,市民若要求快还是以重训搭配有氧运动较有效率。

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减肉多吃蔬果类,增肌别忘蛋白质

网友在减肥饮食中,最热议的就是「水果」及「蔬菜」类,像是有市民分享自己「减肥早餐只吃苹果」,引发网友两极响应,有人附和表示「之前看过分享以后实行,成效还不错」,但也有人提醒「台湾水果都很甜,糖份快跟手摇饮料差不多,吃多其实根本减不了」,呼吁其他网友还需特别注意;另外,也有市民分享「减肥真的多吃菜,听起来很老梗但真的有用」,并表示蔬菜内富含高纤维,能帮助肠道消化,让减肥事半功倍。

此外,有在增肌减脂的市民要记得「鱼肉蛋类」及「豆类」的蛋白质摄取,有网友就在自己分享的健身菜单中特别强调「要有效率一定要秤好蛋白质分量,要吃够」;另外,也有营养师特别提醒在减肥中还是需要摄取足够的淀粉,并可以「全谷杂粮」等原型淀粉为主,才能瘦得健康。

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