体脂越低越好？减脂前，小心这些问题！

很多人认为体脂越低越好，其实是错的！体脂太高或太低都会对身体健康造成不好的影响，怎么样才能变健康？本编文章告诉你体脂标准，改善体脂过高问题！

体脂率是指体内脂肪的比率，体脂百分比的计算法是把动物体重中的「脂肪重量」除以「体重」，再乘以100%。女生体脂标准大约在20-25%，低于17%时贺尔蒙会受影响，让经期与情绪不稳定，高于30%时则容易有心血管方面的疾病。

对于减脂提出3个建议，饮食方面要控制热量、多吃原型食物，多喝水帮助代谢、消水肿，运动方面则建议一周至少3次的阻力训练，也可以搭配有氧让减脂速度更快，关键是要持之以恒，才能看到效果喔！