体脂越低越好?减脂前,小心这些问题!

很多人认为体脂越低越好,其实是错的!体脂太高或太低都会对身体健康造成不好的影响,怎么样才能变健康?本编文章告诉你体脂标准,改善体脂过高问题!

图片[1] - 体脂越低越好?减脂前,小心这些问题! - 乐享科讯网

体脂率是指体内脂肪的比率,体脂百分比的计算法是把动物体重中的「脂肪重量」除以「体重」,再乘以100%。女生体脂标准大约在20-25%,低于17%时贺尔蒙会受影响,让经期与情绪不稳定,高于30%时则容易有心血管方面的疾病。

对于减脂提出3个建议,饮食方面要控制热量、多吃原型食物,多喝水帮助代谢、消水肿,运动方面则建议一周至少3次的阻力训练,也可以搭配有氧让减脂速度更快,关键是要持之以恒,才能看到效果喔!

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞11