减肥老是不成功？原来犯了2大忌！

现年52岁的郑小姐，身高161公分，体重68公斤，BMI值26.2，多年来为体重过重所困扰，除了不满意自身的体态，更因为没有控制体重，导致罹患糖尿病，必须规律服药控制血糖。

为了控制体重，郑小姐尝试过许多减重方法，曾自行购买市面常见的减重胶囊，虽然暂时抑制食欲，迅速降低体重，后续却出现心悸与手抖症状，加上精神不济无法正常工作，不得不停药，结果体重非但回弹，甚至还飚升超过原本的体重。

长期为了体重问题，郑小姐生理及心理都承受极大压力，虽然知道减重对自己的健康有益，却不得其法，每天每餐「斤斤计较」，极力限缩摄取的食物，但体重仍只下降1～2公斤，之后就陷入停滞期。

长期久坐、错误饮食，上班族过重原因

像郑小姐这类体重过重的问题，往往是因为久坐工作型态，加上错误饮食习惯所造成。

从中医观点来看，长期久坐少动，加上过度节食，导致脾胃正常运化营养功能受到抑制，也影响肠道传导，因此出现胀气及排便不顺症状，符合中医的「脾虚」证型。

而身体长期在饥饿状态下，一遇压力事件，就容易暴饮暴食，像郑小姐虽然三餐吃得少，但常不自觉在餐间吃零食，无意间反而摄取了过多的热量及盐分。

像郑小姐这样的，必须从调理脾胃着手，中药方面选择茯苓及白术健脾利湿，搭配其他理气药，如砂仁及厚朴，恢复脾胃的气机，并畅通肠道传导功能。电针方面，提取胃经的穴位，像腹部的天枢、外陵穴及下肢的足三里、丰隆穴，藉由针药并用，重新调整脾胃运化功能。

减重6个注意事项

1、平时减少摄取加工食物及天添加物，尽量摄取原型食物。

2.、三餐正常摄取，不过度节食或不吃。

3、减量摄取水果，并选择适当的种类，如选择低GI值水果，苹果或番石榴等。

4、养成每周2～3次的运动习惯，强度需达流汗微喘的程度。

5、日常或工作避免久坐超过1小时不动。

6、睡眠需足够，避免熬夜或睡眠时间不固定。